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济宁市任城区长沟中学  王汉营

提起耐久跑教学，是老师头疼，学生害怕的科目，相信大家都有同感吧；但一说是上游戏和球类的教学，学生是个个雀跃，人人欢呼，兴趣和热情大增。下面根据我教多年的耐久跑的教学经验，在此抛砖引玉，谈谈以学生为主体的耐久跑的兴趣教学法。

一、高思想认识、激发锻炼心理

在体育运动项目中能有效提高心肺功能，改善新陈代谢、改变身体素质，最基本的运动是耐久运动。因此只有进行耐久运动才能改变和提高人的身体素质，发展智力与体力，才能更好的学习和工作。这样使学生了解耐久跑的作用，使他们在思想上对耐久跑产生好感，从而激发学生对耐久跑训练的兴趣。

二、提高理论认识、消除恐惧心理

对学生讲清“极点”现象和克服它的方法，消除恐惧心理。还有就是常见的“腹痛”问题，告诉他们准备活动的重要性，通过讲述，学生明白道理后，就会消除害怕心理，更易接受耐力跑的训练。

三、趣游戏法

兴趣是最好的老师，根据学生喜欢游戏和球类的特点，我把这些项目融合到耐久跑的教学当中，这就要求我们要精设计，巧安排。如：大场地的撒网捕鱼游戏；趣味足球、手球比赛等，都是时间长，强度中等的耐力练习的好方法。

四、设器械障碍，增强练习情趣

教师还可以发动同学利用跨栏架、标枪、体操垫、跳高架等器材在田径场中间，由同学自己创编图形路线进行障碍耐久跑，他们的积极性会更高。具体做法是提前一周宣布上课内容和要求，由各班选出好、中、差的学生代表，共同出主意、想办法，老师再根据同学们的意愿进行修改完善。这样的课是学生自己设计的，以学生的发展为中心的，上起来自然是积极性高，互动性强。

五、设情境的越野跑

利用学校内外的自然地形，进行创设情境的越野跑。我曾经设计过一节“不到长城非好汉”的越野课，由济宁到长城，创设多个站点，济宁站—济南站—天津站—北京站—长城。各个站点都有名胜介绍，名产小吃，介绍也是形式多样，有导游（见习生），有挂图，有配乐录音等等，都是由骨干学生自己秘密设计完成，整堂课效果很好，5000多米的路程，按学生自己的话说，没觉着怎么嘀就下来了。

六、自己定量评价法

男女生分组进行，男生跑时，女生发牌，既当观众又是监督裁判，反之依然。在基础跑的成绩下（男生600米，女生500米），每跑进100米就会领到一张鼓励牌，最后看谁拿到的牌多，对于自己的成绩也心中有数，老师学生都做好记录，下次进行时，争取多拿牌，进步多少一目了然。这种方法学生的自觉性和主动性很高，人人都吃得饱，又避免了强度过大造成身体损害。

七、比赛接力法

利用比赛接力来组织教学，方法为：男女按体质状况大致分为均等的四组进行比赛，各组每个队员的距离小组内定，哪组先跑完全程哪组胜，这样分组多，竞赛性强的教学方法，学生不仅不感到疲倦，而愈跑后劲愈大，均能圆满完成课的任务。学生的主动探究也得以体现，他们会视体质强弱合理分配出场顺序和距离。

八、专项评定法

一定要定期进行男1000米、女800米的专项测试，这毕竟是中考项目。通过一段时间各种耐久跑练习，进行一次专项测试，学生会很兴奋很期待的，他们也想知道自己的成绩有了什么样的提高，成绩的提升会增强孩子们的自信心。这时也正是耐久跑技术教学的最佳时机，他们会全神贯注的听讲，认真按要求去做，体会合理的分配体力，理解时间和距离的相互关系。

总之，耐久跑的教学方法很多，像跳绳比赛，交叉领跑等等，举不胜举，但是就是一条：长时间的让学生乐此不疲的动起来就是好的方法，各种方法的交替进行就能够做到，方法的改进创新就是我们的任务和职责，一切为了孩子，努力吧！