妊娠期糖尿病科普：准妈妈必须知道的血糖管理指南
2025-12-10 09:56 今日文教周刊 马红英
山东省曲阜市人民医院产科 马红英
今天门诊又遇到一位查出血糖偏高的准妈妈，她紧张地问了我一大堆问题。别慌，“糖妈妈”的队伍不小，只要我们管住嘴、迈开腿，绝大多数都能和宝宝一起健康过关。
一、认识妊娠期糖尿病：甜蜜的负担
简单来说，这是指怀孕期间（通常是中后期）首次发生或发现的不同程度的血糖升高。
为什么会发生？为了宝宝成长，胎盘会分泌一些激素，而这些激素会削弱胰岛素（我们体内唯一的降糖激素）的作用。当身体代偿不了时，血糖就升高了。
别不当回事：如果放任不管，高血糖这个“甜蜜的负担”可能让宝宝长成“巨大儿”，增加未来分娩的困难，甚至影响宝宝出生后的血糖稳定。
二、捕捉疾病的信号：身体给的提醒
很多“糖妈妈”早期并没有特别明显的症状，正因如此，孕24-28周的糖耐量（OGTT）筛查才如此重要！
如果出现以下情况，需要格外警惕：
总是口渴，水杯不离手。小便次数变得异常频繁。莫名其妙地感到疲惫。明明吃得多，体重却不增反降。
请注意：这些症状容易被忽略，或误认为是怀孕的正常反应，所以按时产检是关键。
三、应对与管理：做自己健康的指挥官
确诊后，您的生活将开启“健康管理”模式，而您自己，就是最重要的指挥官。
1.饮食调整：吃对顺序和分量。主食“偷懒”：把部分精米白面换成糙米、燕麦等粗粮。蔬菜“先行”：吃饭时先吃一大盘蔬菜，然后再吃主食和肉类，有助于平稳餐后血糖。水果“挑剔”：选择草莓、蓝莓、柚子等低糖水果，并在两餐之间食用。
2.合理运动：动静结合。在医生允许的情况下，饭后散步半小时是极好的选择。孕期瑜伽、游泳也是不错的运动，关键是循序渐进，持之以恒。
3.监测与药物。医生会指导您如何监测血糖，就像每天给自己做个小体检。
如果生活方式干预后血糖仍不达标，胰岛素是安全有效的选择。请在医生指导下使用，切记不可自行停药或换药。
四、总结：成为“糖妈妈”不是您的错，但如何管理它，是您送给宝宝的第一份珍贵礼物。通过科学的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，您完全可以平稳度过孕期，迎接一个健康的宝宝。
